Procrastinação: o que é isso?

Ultimamente tenho andado muito desanimada e sem motivação. Quando chego em casa depois do trabalho a única coisa que tenho vontade de fazer é deitar e ficar parada, sem fazer nada. Nem navegar na internet, coisa que amo, tem me deixado feliz. Em um desses dias que eu estava de moleza e olhando para o teto, comecei a pensar se não estou com algum problema físico ou sei lá o que, que pode estar me causando isso. Fui dar uma olhada no google para ver se achava alguma explicação e me deparei com essa palavra: procrastinação. Mas o que significa isso? Nada mais é que deixar as coisas para depois! O popular "empurrar com a barriga". Comecei a pesquisar sobre o assunto e vi que muitas pessoas vivem esse problema e que existem quatro causas de procrastinação:

a) Falta de vontade. É o principal motivo. Normalmente as tarefas chatas, complexas, longas ou desagradáveis são deixadas de lado e é normal do ser humano querer adiar ao máximo o que ele não gosta. O problema é a frequencia com que isso ocorre.

b) Perfeccionismo. Ele também causa a procrastinação. Pessoas que são muito perfeccionistas têm dificuldade de começar algo que não dominam. Elas se sentem na obrigação de se capacitar primeiro antes de colocar a mão na massa e aí vão adiando... adiando...

c) Falta de tempo. Ou melhor, a ilusão da falta de tempo. E para manter essa ilusão, nos mantemos ocupados com outras coisas (normalmente menos importante) para evitar fazer a tarefa realmente necessária.

d) Medo do fracasso. Esse atinge pessoas com talento, mas que nunca fazem nada por medo de fracassar e perder a imagem de competente que criaram e com isso não fazem nada.

Eu acho que tenho os quatro sintomas que citei acima! tenho vários projetos para minha vida: abrir minha empresa de design, vender meus artesanatos, estudar para concurso, aprender maquiagem e fazer várias outras tarefas que estou adiando há meses. Mas isso tem jeito? Sim!!! E vou listar cinco coisas que ajudam a eliminar a procrastinação da vida:

1.Prioridades. Determine seus objetivos e prioridades. Nesse processo, fuja de metas vagas e abstratas.  Isso só vai fazer você se afundar ainda mais na procrastinação.Pense em algo que você deseja: viajar para o exterior ou comprar um carro, por exemplo. Pensando no objetivo você vai começar a agir para realizá-lo.

2. Anote. Para não correr o risco de abandonar seus objetivos, anote tudo. Além de organizar melhor sua rotina, isso ajuda a aumentar seu comprometimento com as coisas. Além disso, não voe muito com as ambições, senão você pode se frustar e desanimar.

3. Começar devagar. Não adianta querer dominar o mundo em 1 dia! Comece escolhendo pequenas tarefas para conclui-las e começar a se motivar a acabar com a procrastinação.

4. Mude o jeito de olhar a vida. De acordo com especialistas, o que impulsiona as pessoas a deixar tudo para a última hora não é só a preguiça ou a má organização do tempo, mas o modelo mental delas. Então tente mudar seus hábitos que fazem você adiar as ações.

5. Aumente a adrenalina. Muitas vezes as pessoas deixam de fazer algo por estar cansadas e isso pode ser devido a baixos índices de adrenalina. É ela que faz com que o organismo se prepare para situações de esforço físico.

E vocês? Já viveram ou vivem esse problema? Como resolveu?  Me contem!

De onde tirei essas informações?

http://www.malima.com.br/article_read.asp?id=135

http://exame.abril.com.br/carreira/noticias/acabe-procrastinacao-5-passos-581854?page=1&slug_name=acabe-procrastinacao-5-passos-581854